Почему для сохранения психического здоровья необходимо вести здоровый образ жизни и соблюдать принципы правильного питания?
Психическое здоровье (ментальное здоровье) - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Психические расстройства, напротив, представляют собой нарушения психического здоровья человека, часто характеризующиеся тем или иным сочетанием тревожных мыслей, эмоций, поведения и взаимоотношений с окружающими. Примерами психических расстройств являются, в том числе, депрессия, тревожное расстройство, расстройство поведения, биполярное расстройство и психоз.
Исходя из понятия, можно сделать простой вывод, что на психическое здоровье напрямую влияет здоровье в целом. Поэтому ведение здорового образа жизни, направленного на укрепление и поддержание здоровья, влияет и на психическое здоровье.
Возникновению проблем с ментальным здоровье зачастую предшествуют различные соматические заболевания, такие как сердечно-сосудистые, сахарный диабет или онкология. Возникновению соматических заболеваний предшествуют факторы риска их развития, например: нерациональное питание, гиподинамия, употребление алкоголя и табака. У людей, страдающих соматическими заболеваниями, часто наблюдается депрессия, а слабое психическое здоровье отрицательно сказывается на лечении.
Ведение здорового образа жизни повышает сопротивляемость стрессам и адаптационный потенциал человека. В свою очередь болезни, возникающие на фоне отсутствия здорового образа жизни, приводят к конфликтам на работе и личной жизни, что также негативно сказывает на ментальном здоровье. Неправильные паттерны пищевого поведения, которые формируются при нерациональном питании, приводят к формированию расстройств пищевого поведения, лечение которых достаточно затруднительно и требует участия специалиста по питанию, психолога и лечащего врача.
Материал подготовил Михаил Поляк, врач по медицинской профилактике и нутрициолог проекта «Центр психологического здоровья».
Проект «Центр психологического здоровья» реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.